Tapping therapie Voor Gezondheid en...Een Ander perspectief!
- Mary Contrary
- 7 uur geleden
- 6 minuten om te lezen
We zeggen dat we openstaan voor nieuwe perspectieven. Maar doen we dat echt? Onze innerlijke stemmen en beperkende gedachten kunnen echte verandering in de weg staan. Hier komt energietapping in beeld. Lees verder om te ontdekken hoe Mary Contrary dit onderwerp verkent. Mary gebruikt al jaren succesvol tapping voor diverse problemen, vaak tijdens het uitlaten van haar hond!
Veel van ons gaan door het leven met bepaalde gewoonten en denkpatronen, waarbij we deze overtuigingen als waarheden beschouwen en onze gedachten als onderdeel van wie we zijn. Dit bepaalt hoe ons leven zich ontvouwt en beïnvloedt onze gezondheid. Het veranderen van onze kijk op de dingen, ons perspectief, vooral op emotioneel niveau, kan moeilijk zijn. Maar aanhangers van een nieuwe gezondheidstechniek die psychologie combineert met lichaamsenergie, beweren dat er een wereldwijde oplossing bestaat. Ze noemen het tapping therapie.
Energietapping, net als de populaire EFT (Emotional Freedom Techniques), zou zeer effectief zijn bij het aanpakken van zowel fysieke als mentale gezondheidsproblemen, die vaak met elkaar samenhangen. Nick Ortner van The Tapping Solution merkte in de Huffington Post op dat "10 miljoen mensen wereldwijd tapping hebben gebruikt." The Tapping Solution, een toonaangevende aanbieder van online EFT-ondersteuning, biedt uitgebreide wetenschappelijke uitleg en achtergrondinformatie op hun website en organiseert ook de gratis jaarlijkse Tapping World Summit.
Ok, Waar Gaat Dit Nu Precies Over?
Energietapping, of tapping therapie biedt een unieke combinatie van oosterse gezondheidsmethoden en westerse psychologie. Het draait allemaal om het tikken op acupunctuurpunten, of meridianen, terwijl je praat over je persoonlijke problemen. Tal van wetenschappelijke studies en mensen van over de hele wereld zweren bij de effectiviteit ervan. Het werkt op twee fronten: mentaal, door onze emoties, hersenpatronen en overtuigingen te beïnvloeden; en fysiek, door een impact te hebben op ons lichaam, immuunsysteem, vecht-of-vluchtreactie en zenuwstelsel. Aanhangers van deze techniek zeggen dat het voordelen biedt die verder gaan dan alleen therapie of lichaamsbeweging.
"Tapping blijkt de activiteit in de amygdala te veranderen, het deel van de hersenen dat de vecht-of-vluchtreactie reguleert (sympathisch zenuwstelsel)," vertelt arts, auteur van de MindBody Toolkit en oprichtster van het American Institute of MindBody Medicine, Dr. Kim D’Eramo, terwijl ze haar visie met ons deelt.
"Dit maakt het mogelijk om triggers op te lossen waarbij waargenomen bedreigingen anders een volledige reactie van het sympathische zenuwstelsel zouden veroorzaken," legt ze uit. Door deze activiteit te verschuiven, "reageren we dus op de juiste manier op prikkels, zonder deze triggerreactie op ongepaste wijze te activeren."
"Tapping verandert de activiteit in de amygdala, die de vecht-of-vluchtreactie reguleert, waardoor we adequaat op prikkels kunnen reageren zonder een onnodige reactie van het sympathische zenuwstelsel op te roepen."
Het is Gewoon een Placebo
Hoewel het als zeer effectief wordt beschouwd, is het nog steeds een relatief onbekende techniek. Sommige mensen doen het af als te simpel of gewoon een placebo. Maar zowel onderzoek als persoonlijke verhalen tonen aan dat het 'echt' werkt. Sinds de jaren 80 heeft het miljoenen mensen wereldwijd geholpen bij het omgaan met aardbevingen, PTSS en allerlei gezondheids- en psychische problemen. Tegenwoordig denken sommige wetenschappers zelfs dat het een impact zou kunnen hebben op erfelijke gezondheidsproblemen.
"Het is aangetoond dat tappen de hersenactiviteit, serotonine en het autonome zenuwstelsel beïnvloedt", legt Dr. D'Eramo uit. Ze wijst er ook op dat het gebruik van energietapping niet alleen nuttig is gebleken bij angst en depressie, maar ook bij vele andere problemen, zoals chronische pijnsyndromen, chronische vermoeidheid en andere lichamelijke aandoeningen waarvoor voorheen geen oplossing leek te bestaan.
"Het is aangetoond dat tappen de hersenactiviteit, serotonine en het autonome zenuwstelsel beïnvloedt."
Hoe kunnen we hier zelf mee beginnen?
Hoe kunnen we beginnen met tappen? We kunnen beginnen met energie tappen voor mentale of fysieke problemen door samen te werken met een speciaal opgeleide zorgverlener. Dit is ideaal om moeilijke onderwerpen aan te pakken. Of we kunnen online talloze video's of audioscripts vinden om mee te tappen voor specifieke problemen. Zodra mensen het onder de knie hebben, merken velen dat ze het zelfstandig kunnen doen. Dit is handig omdat het ons in staat stelt onszelf te blijven helpen met alles wat het leven ons voor de voeten werpt. Tappen wordt beschouwd als een levenslange manier om energie in ons lichaam te zuiveren.
Wat is de Procedure?
Een tapsessie begint meestal met een zogenaamde setup statement in de EFT-gemeenschap. Hierin focus je op een persoonlijk emotioneel of gezondheidsprobleem waar je mee worstelt. Het kan ook een beperkende overtuiging zijn, zoals de gedachte dat je lichaam zwak is en vaak ziek wordt, of een oude overtuiging die velen van ons delen, zoals het idee dat succes alleen komt door hard werken. De setup statement bevat ook iets positiefs over jezelf, zoals hoe je van jezelf houdt of jezelf respecteert ondanks het probleem.
De techniek houdt in dat er op specifieke plekken op de handen, het hoofd en het bovenlichaam wordt getikt, of getapt, terwijl woorden die verband houden met het probleem worden herhaald. Deelnemers kunnen dit proces meerdere keren herhalen en zo verschillende aspecten van het probleem aanpakken. Ook onderbewuste problemen kunnen naar boven komen en worden aangepakt.
Indien gewenst kunnen de laatste rondes een positiever perspectief introduceren. Sommigen ervaren direct effect, zoals minder angst of verkoudheidssymptomen, terwijl anderen veranderingen na verloop van tijd merken. Over het algemeen is het doel van de tapping therapie om de energie die aan deze problemen en overtuigingen is gekoppeld, uit het lichaam te verwijderen.
Waarom Het zo Goed Schijnt Te Werken
Ons lichaam en onze geest worden als met elkaar verbonden beschouwd, en het is bewezen dat samenwerken effectief is. Er wordt gezegd dat het kloppen op meridianen, terwijl je een probleem benoemt, kan helpen om ons zenuwstelsel in balans te brengen in een wereld vol overprikkels. Dit proces zou helpen om onze kracht te herstellen en een gevoel van veiligheid te creëren.
Door te kloppen om angsten aan te pakken en tegelijkertijd kalmerende signalen te sturen, kunnen we de hersenen geruststellen dat alles goed is, zelfs met deze gedachten. Zo transformeren we stress in kalmte en krijgen we nieuwe perspectieven. Deze methode, zeggen gebruikers, pakt onbewuste problemen aan, zuivert en neutraliseert energie in lichaam en geest zonder uitsluitend te vertrouwen op positief denken of affirmaties.
"EFT Tapping helpt om de energie in het lichaam aan te spreken en signalen te sturen naar het deel van de hersenen dat stress reguleert," schreef EFT Tapping therapist Kim McPherson in een soortgelijk artikel in het Australian Nursery and Midwifery Journal (ANMJ).
Tapping zou effectief zijn bij veel problemen, en McPherson, een voormalig verpleegkundige, vertelt ons bovendien dat ze cliënten met eetstoornissen heeft geholpen met EFT. In haar ANMJ-artikel verwijst ze naar een EFT-studie van onderzoekster Susan Patterson onder verpleegkundestudenten.
Verbondenheid van Lichaam en Geest 2.0
Energie-tapping wordt tegenwoordig ook gebruikt in de psychologie, en experts op dit gebied, zoals Phil Mollon van de British Psychoanalytical Society, noemen het energiepsychotherapie.
Mollon, zelf de ontwikkelaar van iets dat hij Psychoanalytische Energie Psychotherapie (PEP) noemde, heeft vormen van energiepsychologie in wetenschappelijke publicaties beschreven als 'een ontbrekend ingrediënt in de psychotherapie', dat een 'werkelijk verbazingwekkende' snelle en diepgaande verandering kan ondersteunen.
Hij vertelde ons: "Emoties zijn natuurlijk zowel lichamelijke als mentale gebeurtenissen. De diepere patronen van emotie en gedrag zijn gecodeerd in het subtiele energiesysteem en methoden uit de energiepsychologie, zoals acupunctuur, kunnen de psychotherapie aanzienlijk verbeteren. Door gelijktijdig aandacht te besteden aan de geest, het lichaam en het subtiele energiesysteem, bereiken we een veel groter effect dan wanneer we ons alleen op de geest richten."
"Door gelijktijdig aandacht te besteden aan de geest, het lichaam en het subtiele energiesysteem, bereiken we een veel groter effect dan wanneer we ons alleen op de geest richten."
Slotgedachte
Tapping, ondersteund door wetenschappelijk onderzoek, wordt gebruikt in therapie, op scholen en in projecten voor traumapatiënten. Het is veelzijdig en leent zich voor zelfstudie, online begeleiding of hulp van een therapeut. Tapping helpt bij het aanpakken van levensuitdagingen, biedt snelle stressverlichting en geeft een gevoel van controle.
Voorstanders geloven dat het zowel de gezondheid als de mentale gezondheid ten goede komt en onze mindset op een tastbare manier verandert. Toch twijfelen veel mensen aan tapping omdat het zo eenvoudig is, in de veronderstelling dat echte oplossingen ingewikkeld en tijdrovend moeten zijn. Maar is die overtuiging wel terecht?
Over de Auteur: Mary Contrary
Mary Contrary is een geboren perspectiefschepper. Haar verhalen geven ons een ander perspectief op het leven dan we zelf misschien zouden hebben. Mary is in ieder geval nooit bang om een beetje tegendraads te zijn. Dat maakt het leven interessant, zegt ze. Mary woont ergens dat niet bepaald in de natuur of een dorp ligt, en 's avonds kijkt ze graag met haar honden naar de vleermuizen.
Achtergrond van Tapping Therapie
Emotional Freedom Techniques (EFT) en vergelijkbare "energietapping"-methoden, zoals energiepsychologie, worden ondersteund door uitgebreid onderzoek, waaronder meer dan 100 klinische studies en meer dan 50 gerandomiseerde gecontroleerde studies (RCT's). Studies tonen aan dat tapping effectief is bij de behandeling van angst, depressie, PTSS, pijn en slapeloosheid. Het kan stresshormonen zoals cortisol snel verlagen – tot wel 43% in slechts een uur – en de hersenactiviteit beïnvloeden in gebieden zoals de amygdala en de hippocampus.
Een groot aantal gecontroleerde studies heeft de effectiviteit ervan aangetoond en energie- of acupunctuurtapping wordt wetenschappelijk beschouwd als een op bewijs gebaseerde zelfhulptherapie.
Tegenwoordig bestaan er verschillende vormen van energie-tapping – van Thought Field Therapy (TFT) tot de populaire EFT (Emotional Freedom Technique), ontwikkeld door Gary Craig.
Wil je meer weten over de geschiedenis ervan? Bekijk dan deze geweldige blog van The Tapping Solution, die tapping wereldwijd beschikbaar heeft gemaakt ter ere van de oprichter van EFT tapping, Cary Craig, die helaas onlangs is overleden.
Opmerkingen